Les smoothies sont une façon rapide de varier le petit-déjeuner ou le goûter. Ces trois idées associent des ingrédients faciles à trouver et se préparent en moins de cinq minutes.

1. Smoothie vert tout doux

  • 1 banane mûre
  • Une poignée d’épinards frais
  • 200 ml de boisson à l’avoine ou de lait
  • Quelques gouttes de jus de citron

Mixez le tout jusqu’à obtenir une texture lisse. Si vous utilisez Soggisprin, ajoutez la dose indiquée sur l’étiquette et mixez encore quelques secondes.

2. Smoothie yaourt et cannelle

  • 1 yaourt nature
  • ½ banane
  • 2 cuillères à soupe de flocons d’avoine
  • Une pincée de cannelle

Mixez le yaourt avec la banane et l’avoine. Saupoudrez de cannelle au moment de servir.

3. Smoothie aux fruits rouges

  • Une poignée de fruits rouges surgelés
  • ½ banane
  • 200 ml d’eau ou de boisson végétale

Mixez et servez bien frais. Ajustez la texture avec plus ou moins de liquide.

Les quantités sont indicatives. Si vous suivez un régime particulier ou avez une allergie, adaptez les ingrédients à votre situation.